在優律思美的訓練當中，有許多基本的重要元素會是一年級學生在進入學校之後立即接觸學習的，其中之一是銅棒的練習。史代納博士留下了七大類的銅棒練習，每個練習都有開展熟悉身體架構及空間的關聯性。在學校第一個介紹的是七重練習(seven fold)，這個練習的目的是探索並熟悉人的基本方向性：上，下，左，右。
優律思美學校的學生們也為了這個練習分享了他們所寫的詩。
與地力量相連結 (學生 之ㄧ)
與天靈性相呼應
我找尋我的未來
我探索我的過去
未來力量在增生
靈性力量再引領
此刻我就在這裡
我坐上鞦韆 (學生 之二)
往下盪
向上飛
右手邊有了個同學
左手邊來了個鄰居
我和同學 眨眨眼
大家一起 向上飛
盪回去
滿足 又開心
誕生在大地之上 (學生 之三)
我迎向陽光
承接父祖們的勇氣與力量
傳遞母親們的慈悲與智慧
在伙伴的陪同中
在上天的引領下
我完成人世間的任務
如大樹般穩立 (學生 之四)／直立的四方
東方升起的太陽
西邊吹來的涼風
與海上忽來的驟雨
枝幹向天伸展
根向土地探索
誕生 (學生之五)
成長
遇見我
失去我
完成我
離世
再生
